断崖式衰老什么意思过了60岁的人会出现“断崖式”衰老吗？研究结论：要迈过这4道坎

每个人都会变老，可你知道什么时候是衰老的加速期吗？

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从大数据调查出来：绝大多数人都认为60岁以后，突然发现自己浑身上下变老了，不仅是皮肤皱纹增多、变得松弛，还出现呼吸困难、全身乏力、精神匮乏等，睡眠质量也跟着下降。
为此，很多人觉得衰老只是一瞬间的事情，其实过了60岁的人，会面临“断崖式”衰老，在相关研究中还发现：衰老有这几道门槛。

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你要面临肌肉衰老：
有调查显示：65岁以上的人，容易摔倒且导致相关并发症，甚至诱发死亡。一方面是因为随着年龄的增长，机体也在退化，特别是肌肉的流失，人变得四肢无力、走路蹒跚、跌倒指数大大增加。
另一方面来自肌肉的流失，早在40岁的人，每年肌肉流失就开始以0.5~1%流失，到了60岁以上的人群，肌肉流失更能高达30%左右，这也是为什么在该年龄阶段的人，更容易发生骨折、骨质疏松的原因。
如此，需要人们做到积极锻炼身体，改善肌肉退化，同时在增长肌肉上，不妨通过补钙、吃富含蛋白质的食物（蛋制品、奶制品、豆制品）等增长肌肉含量。

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你要面临皮肤衰老：
可能很多人发现皮肤衰老是在中年以后，其实还要更早，据研究发现：25岁的人群就渐渐出现了皮肤衰老的现象，比如黑色素沉积，色斑的产生、细纹的增加、皮肤的干燥，都是在暗示你要积极保护皮肤组织了。
而大家需要做的是，日常生活中维护皮肤健康，多喝水、注意防晒、别熬夜、饮食清淡都是养生的重点。

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你要面临肺部的衰老：
肺部是机体重要的呼吸器官，部分年轻人家里赡养老人，都会有这样的一种感受：在老人的身边，经常能听到他们的喘息声，这是因为肺部功能的退化。
为抑制肺部衰老，建议大家及时戒烟，避免二手烟、三手烟、防护空气污染。

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你要面临的是脑部衰老：
大脑衰老也是有目共睹的，特别是60岁以上的人，就好像“健忘症”一般，哪怕是刚放的东西，转过头想要再拿一下，却忘了不知道放在哪里，这样的记忆力下降或许你正在经历着。
应对办法需要补充卵磷脂（被称为脑黄金），常在蛋制品、鱼类、大豆、坚果中，每天都最好吃点。

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