做清纯少女练清晨塑身操


 
 到了寒冷的冬天 , 由于昼短夜长 , 再加上冬天特殊的气候 , 因此是很适合睡觉的 , 每一个人也总是很想偷懒的 。爱美的MM们 , 要是你们不怕胖的话那可以继续呼呼大睡 , 要是想要完美性感的身材 , 
 
不如早起 , 进行以下几个小动作的操练 , 时间久了 , 自然而然就能够有意想不到的效果 。
 
运动的时间大约需要15至20分钟 , 准备好小道具:一本书 , 浴巾和毛巾 。随着闹铃响起 , 我们来暖和暖和身子 , 调整调整呼吸 。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力 , 给胸部一个呼吸的空间 。
 
还不清醒的姐妹可以眯着眼 , 侧身躺着 , 从后面伸出两手臂 , 摊开手掌 , 再将一边卷向另一边 , 同时屈膝 。头与膝盖反向 。尽量往床边张开双肩 。击掌;同时让头跟随手臂一起转 , 然后慢慢地反向移动 。重复10次 , 然后换另一边 。此外 , 欲了解少女是修体态时期 清晨多做操 可阅读:少女是修体态时期 清晨多做操


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