运动能促进营养的吸收 _生活百科-四川龙网

说到营养，人们常常会有一种观念：吃好喝好就有营养。这个观念虽然有一定的道理，但是没有考虑到吃进去的营养能否吸收，也没有想到要促进营养吸收必须加强运动。营养物质的摄入当然是一个重点，但更为关键的是，摄入的营养物质能否被充分吸收，发挥其作用。
运动对营养物质的吸收有促进作用，运动皇营养保健的重要部分。运动不仅消耗能量，同时也增强了人体的新陈代谢，促进人体对营养元素的吸收。如果缺乏运动，尽管补充了充足的营养物质，但是这些物质不能被均衡吸收，会造成肌肉松弛、肥胖无力、机能减弱、体力下降的现象。
所以促进营养的正确做法是：一方面保持膳食平衡，提供足够数量的热量和各种营养素，以满足人体正常生理需要；另一方面，必须坚持运动，以促进营养吸收。这样才能提高健康水平，更能促进青少年的生长发育。
运动和体力活动对血脂和脂蛋白含量均有积极的调控作用，对于营养过剩的人群来说，运动可以除去多余的脂肪，甚至可使部分高脂血症患者的血脂含量完全恢复正常。运动和体力活动能增加热量的消耗，提高脂蛋白酶的活力，加速血液中脂质和脂蛋白的分解和消除，防止体内脂质成分的堆积，除去多余脂肪。如果饮食中有较多的脂肪，或饮食习惯中喜好较多的脂肪，应该坚持运动，预防肥胖的发生。
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