老人如何游泳锻炼身体 _生活百科-四川龙网

游泳时常见的有氧运动方式，对老人健康大有裨益。但是老人拥有锻炼身体应避免走入误区，所以科学合理的锻炼方式十分重要。那么老人如何游泳锻炼身体呢?老人保健方面的专家就老人游泳锻炼身体的问题做如下阐述和介绍。
老人游泳锻炼身体不宜过频，每次不超过1小时，每周3次。虽然游泳是十分好的运动方式，在运动过程中不负重，对保护膝盖尤其有好处。但是对于冠心病患者来说，游泳时间别过长，一般来说，长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损，从而导致头晕、胸闷。水温要适宜。
另外，水温过凉，会造成皮肤血管收缩，肤色呈苍白;在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖;停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于冠心病患者来说，这些反应会造成回心血量的剧烈变化，这种刺激有可能是致命的，所以要选择合适的游泳场所和时间，以及适宜的水温，避免不必要的风险。
老人有氧运动的方式方法很多，除游泳外，骑自行车、太极拳、快步走、：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话，早晨起床时感舒适，无持续的疲劳感和其他不适感。
通过上面的介绍，想必很多朋友对老人如何冬泳锻炼身体的问题有所了解。老人保健方面的专家提醒：老人除通过锻炼锻炼身体，还需在饮食、作息时间上多加注意，同时养成健康的生活习惯，进而降低或减少疾病发生的机率。

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