舞步翩翩妩媚健身 _生活百科-四川龙网

韵味十足的肚皮舞。
暑假期间，许多孩子都利用空余时间进入了暑假补习班学习，许多白领家长们也不甘寂寞，报名参加了各种时尚补习班，感受时尚元素。
据东莞一肚皮舞培训中心杨华教练介绍，进入暑假后，常来学习肚皮舞的一些白领妈妈就把自己的孩子召集起来，一起来学习肚皮舞，为此她们专门开了一个少儿学习肚皮舞的班。某芭蕾舞艺术培训学校唐舸也称，学习芭蕾除了少儿外，也有不少白领前来参加，来自东莞各个城区甚至镇区的白领都有参加。
肚皮舞：富有女人味
特色：神秘、具有女人味
效果：对于腰腹部有减肥作用
适合人群：有点小肚子的女性，10至50岁女性
道具：纱巾、腰练（随着学习深入将会不断增加其他道具，如拐杖、舞台服装等）
初级成效时间：两个月
费用：2000元/年
时尚解读：肚皮舞源自埃及，进入东莞仅一两年时间，但是已经引起了许多女性的注意，肚皮舞吸引女性的原因是它的花样多，服装、动作、道具各种各样，派别风格等都有所不同，但是都可称之为肚皮舞，更重要的是，它能有效地对人的腰腹部进行减肥作用。
体验：阿芳说：“主要是为了减肥。”而且肚皮舞看起来很漂亮，衣服也很漂亮，动作很简单，好快就学会了。
教练点评：杨华教练介绍，肚皮舞简单易学，一般学习一至两个月就可以掌握到基础技能，甚至可以在一些朋友聚会的场合中表演，但是要达到锻炼的作用，建议长期持续练习，才能达到最好的健身减肥作用，否则容易反弹。
健身操：随着音乐起舞
特色：随时随地都可以运动
效果：增加心肺系统功能，使体内一些具有抗衰老作用的物质数量增加，有助于推迟肌肉、骨骼、心脏等器官的老化。
适合人群：20岁到60岁
道具：合身透汗的健身操，要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。
初见成效时间：视各人情况而不同
费用：2000元左右/年
时尚解读：有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。
体验：彭小姐练健身操快半年了。彭小姐告诉采访人员，因为觉得自己偏胖，便选择了健身操，想通过直接机械式锻炼，消耗自己的体力，燃烧自己的脂肪。彭小姐很自豪地告诉采访人员，“长期锻炼还是有效果的，我就瘦了不少。”
教练点评：健身操是一种有氧运动，可以让呼吸肌得到充分的休息时间，同时膈肌的大幅度上下移动和腹肌运动对肠胃道也能起到按摩作用，增强消化系统功能，改善肾脏的血液供应。李海燕教练告诉采访人员，健身操属于一种全民运动，适合各种人群，不过在锻炼的时候同样应该是量力而行。
踏板舞：在跳跃中舞蹈
特色：跳跃健美
效果：减肥、对女性腿、臀有良好的塑型作用
要求：年轻女性
道具：踏板、运动鞋
初见成效时间：一个月
费用：2000~3000元/年
时尚解读：踏板舞，也叫踏板操，借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一。
体验：伍小姐热衷于跳踏板舞，这种在不断地跳跃中达到锻炼的方法，让她感受到一种动感和活动，出汗的过程中也可以达到减肥的作用。

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