拉丁有氧操　让激情与脂肪一起燃烧( 二 )

跳拉丁舞时，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收紧背部肌肉，想做出漂亮的连续转动，身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。要想在腹部出现漂亮的Y形肌肉线条，只靠每周跳两三次舞是不够的，每天都要巩固拉丁舞课程对腰腹的锻练效果，并辅助普拉提动作以增加腰腹力量，让舞姿更优美。

适合的服装

因为不是表演，所以别像电视节目里那样就是了，做运动时你穿什么？要不怕出汗的，或者出汗的时候你可以随便脱掉一件再一件，当然紧身的衣服更能表现肢体的动作。至于鞋子，只要感觉舒服，活动方便就可以。初级阶段，最好平底，除非你喜欢踩着高跟鞋辛苦上一个半小时。

沈城跳拉丁好去处

这么充满激情又可以减肥健身的拉丁操去哪儿跳呢？据采访人员了解，应学员和爱美女士的要求，目前沈城各大健身中心都开设了拉丁有氧课程。由于拉丁操音乐激情飞扬，让大家在享受美的过程中达到了锻炼目的，因此几乎每堂课都爆满，也深受很多男士喜爱。采访人员也因此提前替你打探了沈城各健身俱乐部拉丁操的具体上课时间和场次，以便给您提供方便。

中体倍力健身俱乐部：周一16时、周二19时、周三15时、周四12时、周五15时、周六16时，每堂课50分钟，仅限本月。

英派斯健身俱乐部：周二12时——13时、周四19时摇摆拉丁、周五20时拉丁有氧、周日18时拉丁热舞（均50分钟）。

一兆韦德健身俱乐部：周一19时、周四12时、周五14时，每堂课均50分钟。

浩沙健身俱乐部（中街店）：周一16时、周五16时、周六17时，每堂课50分钟。

TIPS

跳拉丁操应注意的事项

1.选择鞋底柔软的运动鞋。

2.跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

3.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。

4.避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。

5.对动作的协调性要求很高。一定要放松心情，不能紧张。

[先锋瘦身]

肚皮舞塑造小蛮腰

本期“瘦“星

姓名：袁园

年龄：30

职业：自由职业者

身高：1.55米

体重：96斤

健身场所：一兆韦德

在健身房里，一群跳肚皮舞的女人中，袁小姐以健美的身材和协调的舞姿进入采访人员的视野。

30岁的袁小姐身高155厘米，体重96斤，看起来较苗条，但在几个月前，她还是体重105斤的胖女性呢。

和许多身材偏胖的女子一样，袁小姐曾经尝试过多种减肥方法，吃过减肥药，喝过减肥茶，但副作用太大，还一度造成低血糖，出现头昏等症状。为了健康，袁小姐放弃了减肥，胖就胖点吧。

去年6月，怀着强身健体的目的，袁小姐决定用运动甩掉身上的脂肪。她也从此爱上了有氧课。

在老师的指导下，一个动作一个动作地认真练习，慢慢的，她发现裤腰越来越大，肚子越来越小，体重减轻了9斤!所有的裤子都穿不了了，睡眠质量和精神状态都比以前好得多。

袁小姐说：“在没有刻意减肥的前提下，饮食照常、生活习惯照常，却得到了实实在在的减肥效果，这是跳操前万万没有想到的，运动真的让我很受益。”周围的朋友向她请教减肥经验时，袁小姐会十分自豪地说：“运动吧，效果不错。”

现在，袁小姐坚持每周四次的有氧拉丁和形体操，每次一个小时。即便工作很忙，也会坚持。她表示，一旦运动养成了习惯，偶尔停下来就会感觉总缺点什么似的。尝到了运动的好处，以后再也不会为减肥而苦恼了，健康和苗条同时获得，还有什么比这更令人开心的呢?

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