健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到 。
 
搏击健美操是结合音乐、、拳击、搏击等特点而形成的健美操 。
 
搏击健美操kickboxing Aerobics 是健美操Aerobics 的又一发展，搏击健美操kickboxing Aerobics 与拳击boxing不同 。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众 。
 
搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加 。它是对搏击或健美操的补充 。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性 。(搏击健美操的教练可以是过去教搏击的，或教有氧操的 。)
 
(1)热身时间不够而且身体未得到足够的伸展 。上课时腿部每15-20分钟应作一次伸展 。
 
(2)腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持正常呼吸，不屏气 。
 
(3)避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习 。此外，欲了解自由搏击秒杀对手技巧 可阅读：自由搏击秒杀对手技巧

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