排毒素不靠药物 有氧运动即可排毒


 
 关于排毒我们已经听得太多,你准备如何化解毒素危机,靠药物、洗肠、还是手术?其实,人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统,只要给予他们充分排毒,你就能打一场漂亮的“排毒战役”!
 
身体9大器官容易积毒 有氧运动帮皮肤排出毒素 大脑
 
大脑虽不是直接的排毒器官,但精神因素明显影响着排毒器官的功能,尤其压力和紧张会制约排毒系统运作,降低毒素排出的效率 。
 
排毒方案:保证充足的睡眠,放松心情,给大脑减压 。
 
淋巴系统
 
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统,充当着体内毒素回收站的角色 。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结,毒素从淋巴结被过滤到血液,送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外 。
 
排毒方案:每天洗10~15分钟温热水浴,以促进淋巴回流,天冷时可每天用热水泡脚代替 。
 
眼睛
 
对于女人,尤其是爱哭的女人,眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致 。医学专家证实,流出的泪水中确实含有大量对不利的有毒物质 。
 
排毒方案:很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切让你的泪腺运动一次 。哭完后别忘了补充水分 。
 

 
胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物,但偶尔也兼职排毒,通过呕吐迫使体内毒素排出 。
 
排毒方案:不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物 。尽量规律用餐,保证胃的健康 。
 
肝脏
 
肝脏是人体最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理,将食物转换成对人体有用的物质,然后吸收,但食物中的某些毒素却可能留存下来 。
 
排毒方案:练习 。瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒 。
 
皮肤
 
皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,是人体最大的排毒器官,能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素 。
 
排毒方案:每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动 。
 
肾脏
 
肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环 。
 
尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血,危害全身健康 。
 
排毒方案:充分饮水 。不仅可稀释毒素在体液中浓度,还促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外 。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水 。
 
大肠
 
食物残渣停留在大肠内,部分水分被肠粘膜吸收,其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,粪便中也含有大量毒素 。
 
和尿液一样,若不及时排出体外,毒素也会被身体重吸收,危害全身健康 。
 
排毒方案:养成每日清晨规律排便的习惯,缩短其在肠道停留时间,减少毒素的吸收 。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动,防止便秘 。此外,欲了解 利用拉丁有氧运动健身可阅读:利用拉丁有氧运动健身


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