新手高手高手跑800米都是一开始就冲出去占领内道，大家刚开始都会保持体力，不会太过争跑道，所以占领之后就开始匀速跑 。
跑了200米之后就开始调整了，步子迈得更大一些，手臂摆动要更大一点了，不要试图去当领头羊，除非你后劲十足能够一直冲下去，领头羊基本上都是会被赶超的，老老实实跟着大部队就好 。
第三个200米的时候大家都累了，这时候呼吸更强烈一些，增加呼吸的氧气，保持好自己的节奏，不要被周围的人带节奏跑乱了 。
最后一个200米基本上就是考验耐力和意志了，如果此时还落后，一般都是发力冲刺，在弯道处超越对手， 直线超越人家不让道你绕一下是很难的 。最后100米就在该跑道全力冲刺，步子能迈多大就多大，能跑多快就多快 。

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