萝卜腿，指的是那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人 。你也在为自己的萝卜腿而烦恼吗？通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大 。想要知道怎么通过健身操告别萝卜腿吗？
 
很多人认为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应当减少腿部运动 。实在走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为停滞，让拉长、放松的方法恢复肌肉的柔软度，再援助适度的推拿与生活习惯的改良，如减少穿高跟鞋的频率，离别萝卜腿也就非难事罗！
 
揉捏推拿法
 
口诀：一压、二揉、三捏、四拍
 
方法：
 
1、软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐 。尽量放松身材，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压推拿 。
 
2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推 。
 
3、增添弹性：用空掌心拍弹，消除疲惫并增添弹性 。
 
途径赶兔法
 
口诀：途径站一半、萝卜减一半
 
方法：
 
1、双脚站在途径或其他高二十公分以上物体的边沿(要站得稳的东东才行喔！)，手扶墙壁，让后脚跟悬空 。
 
2、慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点 。
 
3、每次至少需不中断做六次以上，可稍做休息再连续，熟练后可按人情况增添次数 。
 
平常要避免食用高热量、高脂肪的食物，多摄取蔬菜、水果等高纤维食品，多做运动增加身体活动量等守则，可是如果你真的没有多余的时间，能够好好执行正确的计划，那么建议你可以利用等电梯的时候，上班的时候，中午去吃饭的时候等，时间是海绵里的水，挤挤就有了 。此外，欲了解十招魔鬼健身操 铸就肌肉男 可阅读：十招魔鬼健身操 铸就肌肉男

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