萝卜形成原因
 
1.爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹 ， 或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者 。
 
2.长时间久站使血液循环不佳 ， 造成静脉回流不顺、下半身毒素累积 。
 
3.不正确的运动方式 ， 使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团 。
 
战前简单准备
 
多人以为走路走太多 ， 才会变成萝卜腿 ， 所以应该减少腿部运动 。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动 ， 都是美化小腿曲线的最佳运动 ， 只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束 ， 让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度 ， 再辅助适度的按摩与生活习惯的改善 ， 如减少穿高跟鞋的频率 ， 告别萝卜腿也就非难事罗！
 
揉捏按摩法
 
口诀：一压、二揉、三捏、四拍
 
方法：
 
1.软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前 ， 另一腿盘坐 。尽量放松身体 ， 利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 。
 
2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚 ， 由下往上揉推 。
 
3.增加弹性：用空掌心拍弹 ， 消除疲劳并增加弹性 。
 
阶梯赶兔法
 
口诀：阶梯站一半、萝卜减一半
 
方法：
 
1.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔！) ， 手扶墙壁 ， 让后脚跟悬空 。
 
2.慢慢将脚尖踮起来 ， 在最高点停留一下 ， 然后再以同样的速度将脚跟放下 ， 直到最低点 。
 
3.每次至少需不间断做六次以上 ， 可稍做休息再继续 ， 熟练后可按人情形增加次数 。此外 ， 欲了解 大脑健身操让孩子变得更聪明可阅读：大脑健身操让孩子变得更聪明

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