握力圈很多人都玩过，但是感觉很枯燥，没什么意思，多数都是老年人在玩，用于中风恢复作用 。但是握力操彻底改变了这个现状，它适合于任何年龄阶段，你知道握力操怎么做吗？
 
握力圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便、具有功能的健身器材俗话说，“十指连心”，在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上，布满了许多敏感的穴位，将健身圈握在手中进行锻炼，对些穴位进行刺激，可改善人的生理功能，使经络得以通畅，从而达到增强体力、祛病延年的目的 。而且还有治疗失眠、健脑增智、提神解忧、增强握力等功效 。
 
具体锻炼方法如下：
 
力挽狂澜
 
两脚分开，稍宽于肩，双手拿圈，两臂平举，手心向上 。随即吸气，用力屈肘屈前臂，同时两手用力握圈，稍停5～8秒钟 。然后呼气，两臂还原，两手松圈 。做2～38拍 。
 
对掌按摩
 
两脚分开，稍宽于肩，将健身圈放于两手心之间，对掌按摩，沿顺、逆时针方向各转8拍 。共做2～4个8拍 。
 
湖心划船
 
左脚向左前方迈出成弓步，两手握空拳于腰间，分别从两侧向上、向前、向下划弧做划双桨的动作 。向前推桨时两手松圈，向回拉划桨时两手用力握圈 。身体随推桨与拉划动作而前倾后仰 。共做3～5个8拍 。
 
锤击泰山

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