减脂同时如何做到将肌肉分解降到最低

脂肪一直都是你的敌人，但是不正确的减脂也会造成肌肉的损失，这无疑会让你的辛苦浪费很多！那究竟要怎么做呢？
1.接受缓慢进步当你使用搜索引擎的时候，会发现有无数种截然不同的减脂计划！但是你最不能做的就是把卡路里摄入量减少到身体能承受的最低值。这虽然能让体脂飞速下降，但也会让你流失大把辛苦练就的肌肉。那么怎么样减脂才可以更好的守住肌肉，不让肌肉流失呢？在第一个星期，每天减少200卡路里摄入(800千焦基本，一瓶佳得乐就600千焦了)，然后再开始减脂，当你减脂时，一周减去1-1.5磅即可。这样的进程虽然看起来比较缓慢，但却可以极好的帮助你防止肌肉的流失！
2.不要做太多有氧有氧训练是减脂的一种方法，但不是唯一的方法。每天花费几个小时在跑步机上，对于不想减少的肌肉的你，绝对不是明智的选择！
如果你每天都花费几个小时在跑步机上，接下来最可能发生的就是你的新陈代谢系统被不恰当的饮食或者节食和过度有氧所摧毁！
如果你有足够的时间去训练，进行合理健康的饮食，百分百的投入，那么你不必使用数小时的低强度恒速有氧锻炼来减脂。
高强度间歇有氧—HIIT是最好的选择HIIT是一个超级减脂力气，而且还可以促进肌肉场长。每周进行1-2次HIIT可以最大化助你减脂，同时增加你的基础代谢率。
在力最训练中减少组间休息时间，也可以达到这种效果。减轻重量，然后试试把组间休息时间减少到30秒！
3.饮食一些男性选手每天摄入少于1800的卡路里来减脂。这绝对不是正确的减脂方法。如果你每天摄入这么少的卡路里，你会流失大量肌肉，同时严重影响你的新陈代谢系统。如果你的新陈代谢系统受到损伤，那么任何健康饮食都会让你的脂肪快速堆积。
每个人都是独立的个体，需要摄入不同的卡路里。但是让自己挨饿绝对不是减脂的好办法。在你第一次减脂时，你需要进行一点点相关资料的查阅。听从你的身体，让它能够正常工作。你不可能在一天内减脂成功，所以多花费点时间做些正确的事情，你的身体最终会感谢你。
4、补剂在有氧减脂过程中使用支链氨基酸可以很好的保护肌肉的分解。支链氨基酸既可以为肌肉提供能量，也可以为抗肌肉分解，还可以促进肌肉的修复。所以在减脂期间，你可以不用减脂产品，但非常有必要使用支链氨基酸。
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