熬夜后如何让皮肤不变差


熬夜后如何让皮肤不变差

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熬夜后如何让皮肤不变差
1、食物护肤的方法
1.1、胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 , 保持皮肤润泽细腻 。
1.2、西兰花:它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 , 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
1.3、大豆:其中含有丰富的维生素E , 不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老 , 还能防止色素沉着 。
1.4、牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物 , 能改善皮肤细胞活性 , 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
1.5、猕猴桃:富含维生素C , 可干扰黑色素生成 , 并有助于消除皮肤上的雀斑 。
1.6、西红柿:含有番茄红素 , 有助于展平皱纹 , 使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 , 且不易被晒伤 。
2、洗脸护肤的方法
2.1、善用护肤手段 。洗过脸后 , 搽用一些含油脂多的护肤化妆品 , 并按摩数分钟 , 以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性 。做水果面膜是冬季润肤的好方法 , 选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料 , 每星期进行1—2次 , 每次以20分钟左右为宜 。
2.2、用水保养皮肤 。用冷热水交替洗脸 , 先用温水湿敷 , 后用冷水擦脸 , 这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;洗脸时要少用香皂 , 尽可能用洗面奶 。洗澡水温应控制在摄氏38度左右 , 这既有利减轻皮肤瘙痒症 , 又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂 。
3、其它护肤的方法
3.1、穿着袜子睡觉:乳 , 再穿上棉袜睡觉 。接下来 , 你可以在第二天清晨拥有一双滑嫩的脚了 。
3.2、给皮肤喝水:给皮肤喝水 , 不是自己喝水 。睡前如果用补水精华 , 那么补水效果就可能翻倍了 。补水精华里的玻尿酸成分可以使得皮肤水当当 , 羟基乙酸能改善皮肤干燥并美白 , 富含的抗氧化配方(如维他命A)可以让肌肤重焕光彩并减缓衰老 。
3.3、给嘴唇一个吻:去眼唇去角质霜(或者软毛牙刷也可)轻刷唇部去掉死皮 , 然后涂一层润唇膏去睡觉吧 , 就像是睡前给嘴唇的一个吻 。
3.4、和痘痘说再见:睡觉时候油脂分泌会更旺盛 , 所以你可以采取一些方法来对抗痘痘的活跃 。使用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或者锌的产品 , 它们可以抑制油脂分泌 , 并且在你睡觉的时候持续发挥作用长达6个小时之久 。
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1、宵夜份量
宵夜份量应该在三分到六分饱之间 , 因为吃太饱会加重肠胃负担 , 让你更想睡 。淀粉可以让神经、心情变好 , 有助于提升工作效率 , 但是宵夜中的淀粉份量太多的话 , 会让人昏昏欲睡 , 可以搭配一些蛋白质 , 例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉 。泡面几乎全都是淀粉 , 不适合做宵夜 。
2、预先补眠
如果你已经准备晚上要熬夜工作 , 白天最好预先补眠 , 如果能在白天就预先补眠1~2小时 , 晚上的睡眠需求就会变少 , 可以减轻熬夜的痛苦 。如果白天没有补眠 , 等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡 , 可能也无法真正提神 。如果熬夜工作到一半觉得很累 , 就不要再硬撑 , 小睡10~30分钟会很有帮助 , 因为熬夜会刺激自律神经 , 让心跳、血压上升 , 如果中间能休息30分钟 , 可以减少心跳、血压上升的情形 , 情绪也会比较稳定 , 也有助集中注意力 。


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