提起腹胀 ， 想必大家都有体会 ， 很多人经常都会出现腹胀的情况 ， 对于那些消化功能不是很好的人 ， 腹胀还会反复的出现 。腹胀怎么办？它是人体消化系统的不良症状 。其实如果你能掌握一些好的方法 ， 腹胀是可以很快改善的 。腹胀的原因是什么？带着疑问 ， 让360常识网小编和大家一起来看下面的文章关于腹胀的相关介绍吧！

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腹胀怎么办
克服不良情绪
有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的 ， 比如说遇到了一些大的事情 ， 导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中 ， 然后人的肠胃功能就会受到影响 ， 导致胃部分泌出很多的胃酸 ， 然后引起腹胀的问题 。所以说克服不良情绪 ， 可以改善腹胀 。
坚持适当的运动
还有的人平时从来都不锻炼身体 ， 导致体质比较差 ， 肠胃功能也不好 ， 于是反复的出现腹胀问题 。对于这些人 ， 建议多进行锻炼是很好的 。锻炼的时候我们的肠道会快速的蠕动 ， 消化和吸收的能力会得到提升 ， 腹胀就会好了 。
改变狼吞虎咽的习惯
如果你在吃饭的总是吃的很快 ， 每次嚼的时间都很短 ， 那么你就可能会有腹胀的问题 。建议以后吃饭的时候要慢点吃 ， 给自己多一些时间去吃饭 ， 不要太赶 。一般来说一顿饭吃二十分钟 ， 每一口食物都要嚼40次左右 ， 这样就不会腹胀了 。


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难消化的食物少吃或不吃
在中我们应该要减少吃不容易消化的食物 ， 这个时候我们不要吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品 。这些食物都会给我们的肠胃带来负担 ， 肠胃不能很好的给消化掉的 ， 这些食物在我们肠胃中比较长 ， 从而会产生很多的气体 ， 引起腹胀 。
适度补充纤维食品
我们要知道适当的吃高纤维的食品不会引起腹胀的出现 ， 还很有可能会适当的改善腹胀消化不良的现象 。大家在平时可以多吃一点 。因为高脂肪食品难以被消化、吸收 ， 并且在我们肠胃中停留的时候会比较就 ， 而一旦有纤维加入 ， 受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通 。
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体 。比如麦麸纤维含量高达31% ， 笋干达到30% ， 辣椒超过40% ， 其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等 ， 各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品 。吃这些食物要注意搭配 ， 不能过量 。


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用暖水带热敷腹部
也可以饭后按摩腹部 ， 当然这也是病后没办法采用的办法 ， 真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体 ， 以及良好的饮食和生活习惯 。
留意某些疾患
对某些疾病来说 ， 腹胀或许就是先兆或是症状之一 。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等 。
腹胀的原因


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1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一) 。消化过程产生的气体无法分散 ， 只能坐在肠道内 。尝试自己服用较小的份量 ， 但让自己有更多的时间吃它 。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号 ， 所以如果你吃得更慢 ， 你就不太可能吃得过饱 。部分控制也是减肥的3个变化之一 。花时间品尝每一口也有其他好处 。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液) 。后 ， 吃得太快的人经常吞食空气和食物 ， 加入肚子里的气体 。防止这种情况有助于缓解膨胀 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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