在日常中，相信大家在睡觉的时候都或多或少的有过类似这样的经历：睡觉睡得好好的，突然身体一抖，然后有种从高空坠落或者爬楼梯一脚踩空的感觉，自己被吓醒来，感觉还特别真实 。有的人没被惊醒，有的人则是立马就醒了，还心慌慌得难以入睡，有人说这是大脑以为你“死”了，试图用这种方式唤醒你，这是真的吗？睡觉时出现这种情况，是什么原因呢？下面就和360常识网一起来了解一下 。

文章插图
专家的解释是：这种症状是临睡肌肉抽跃症
就是在你快睡没睡的时候，你的肌肉突然无意识的颤搐，身体突然抖动一下，同时你还会在短时间内有一种心一下塌了的感觉 。有数据表明70%的人都有过这样的经历 。


文章插图
什么叫肌肉抽跃症
抽跃症是一种肌肉在无意识下不由自主的急速颤抖，速度非常快，有种触电似的感觉 。他往往反映出中枢神经系统中有些被抑制的细胞被破坏或者功能失调 。肌肉抽跃症分为五大类：生理性抽跃症(如：打嗝，睡眠中肌抽跃，疲劳或紧张)、本态性抽跃症、癫痫性抽跃症(癫痫症患者得病时的抽动)、症状性抽跃症(脑部细胞运作不正常时出现的症状)、脊髓性抽跃症(颈椎病变所引起的肌肉抽动) 。


文章插图
睡觉时身体突然一抖，像脚踩空一样，是什么原因？
身体一抖，肌肉出现抽搐的情况了，这是正常的生理现象，常常会伴随着像从高空坠落的感觉，可能跟以下几个原因有很大的关系 。
你的精神压力过大了，身体和精神都放松了，睡眠质量才会好，现在的生活和工作压力都比较大，很多人的精神压力都比较大，长时间的处于高压的状态中，护紧张焦虑甚至会抑郁，晚上睡觉时也难以放松下来，就很容易失眠睡不好 。这种情绪会影响到神经的正常，使其处于兴奋的状态中，看似你在睡觉，但是并没有真正睡着，就容易出现身体一抖的现象 。
还可能你体内的营养不足，缺钙了，因为钙对于骨骼的健康有很大的影响，缺钙的话，你的肌肉和骨头都会受到影响，就容易出现痉挛，人就会无意识的身体一抖，严重的还可能会引起抽筋 。小孩子和老年人都更需要注意，前者正是骨骼发育的关键期，后者因为年龄的增长，钙质在流失，这两种情况都容易使人遇上这种情况 。
你体内的动力不足了，体内气血的运行不顺了，血液不能及时地被输送到身体各处，有的地方缺少气血的滋养，就容易出现肌肉抽搐的情况，进而睡觉时身体就可能会一抖，会伴有踩空感 。
不正确的睡姿也需要考虑在内，腿脚或手臂长时间的被压着、没有躺着睡觉，血液循环都会受到阻碍，也会影响到肌肉，进而出现这种感觉 。


文章插图
如何避免这样的抖动
1.多伸展肌肉：养成一种习惯，在睡觉前伸一下懒腰，伸一下腿 。
2.少喝咖啡，多喝些水：咖啡喝多了，会造成神经“免疫”，焦虑失调，即使人体透支的时候也是不易被及时感知吗，很不利于健康，所以建议大家多喝水，少喝些咖啡 。
3.作息时间规律化：养成早睡早起的习惯，有时候即使晚上没睡好，也不要长时间躺在床上，按时起床，尤其是在周末 。每天多加强锻炼，坚持一个星期左右，就会有明显的好转 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 垃圾睡眠是人类的健康杀手 失眠障碍人群不宜午睡
• 腰椎间盘突出病人睡觉姿势 腰椎间盘突出病人的正确睡姿
• 事业越来越好的祝福语，祝福事业有成的简短话语
• 多晒太阳能延寿 把太阳这味补药吃出最好的功效
• 本人是北大大四的学生，想去NGO做志愿者，有人能推荐些比较好的NGO组织不？
• 调理肝脏护肝养肝 食疗是一种好的保健方式
• 有没有比较好的公众号推荐一下，什么类型的都可以，哪个方面都可以？
• 老公是否爱你 老公爱不爱你，看每晚的睡姿就知道，真的非常准
• 睡前长时间玩手机的6大危害 长时间玩手机注意的四点
• 如何用文言文优雅地说网络流行语