1.少食多餐：
不要拘泥于进餐时间，想吃就吃，细嚼慢咽，尽可能的补充食物 。早上起床前先喝一杯白开水再吃东西，稍躺一会儿再起来，可以减轻恶心呕吐 。把每日的进食量，拆分成少量多次使用，防止饱腹感引起的呕吐

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2.多吃蔬菜、水果
孕妈可以多吃一些富含维生素C的水果，如西红柿、芒果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，这些都可以稍微缓解下孕吐 。同时多吃一些新鲜的绿色蔬菜，补充微量元素，可以调节胃肠道的功能，避免孕吐，减轻孕吐的不适感 。

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3.饮食清淡、易消化：
孕妇的饮食要以清淡、营养、易消化为原则，避免肥腻的荤腥食物，尽量根据准妈妈的口味来搭配调味料，如果准妈妈喜欢吃酸、辣，可以适当增加调料以引起食欲 。严重呕吐时，可以吃一些干的苏打饼干等，减轻恶心感

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4.注意饮食卫生：
孕期一定要注意饮食卫生，食材要新鲜、干净，防止呕吐和腹泻 。因为孕妈的消化能力和抵抗力都有下降，如果饮食不洁，导致腹泻，会加重营养损失，甚至会流产 。
5.保持充足的休息：
怀孕后有很多不适，孕妈处于疲劳、不舒适的状态，更容易诱发孕吐 。因此，孕妈要做好充足的休息，久卧或睡觉时，保持科学的左侧卧位，有助于减轻子宫和血管收到的压迫，减轻水肿、腰酸等症状，缓解孕吐 。可使用医学小熊产科促愈枕，能够保持保持有效的左侧卧位，防止诱发仰卧综合征（心悸胸闷、呼吸困难、低血压休克） 。

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补充维生素B族：
妊娠剧吐的孕妇，常常恶心呕吐而难以进食，服用少量的维生素B6可以止吐，同时增加食欲，抑制恶心感 。但一定要注意，切忌长时间过量服用，否则容易产生依赖性 。
补充水分：
为防止孕吐产生的脱水现象，孕妇应保持每天足量的液体摄入，平时宜多吃一些西瓜、生梨、甘蔗等水果 。日常保持8杯水，也可以饮用蜂蜜水，有助于缓解孕吐 。

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及时就医：
孕妈平时注意观察自身呕吐反应，如果孕吐过于强烈，要警惕是“妊娠剧吐”，严重时会影响进食、进水，导致流产、早产等不良结局，这种情况下就要积极到医院就诊了 。

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