春季养生 ， 就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病 ， 从而达到延年益寿 。所谓生 ， 就是生命、生存、生长之意；所谓养 ， 即保养、调养、补养之意 。总之 ， 养生就是保养生命的意思 。冬季强调静养 ， 但春季相反 ， 应动养 ， 因为“动则养阳” 。
在此我们请专家从饮食、运动、禁忌等多方面对您春季养生做出全面指导 。
编者按
谈运动
早起伸懒腰　做操防感冒
春暖花开 ， 气候宜人 ， 所以春天还是锻炼身体的好季节 。
经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 。若四肢舒展 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 所以提倡春季早起多伸伸懒腰 。
还有 ， 经常做做下面这些操 ， 不费力气却可以轻松预防感冒 。
搓手操
双手合掌 ， 对搓时两手应贴合 ， 以搓得双手发热为度 。亦可一手固定不动 ， 另一手对其搓动;再两手上下交替互擦 。一般约搓擦1～2分钟整个手掌便会发热 ， 促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴 ， 强化面部“三角部位” ， 增加呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力 ， 而且双手摩擦生热又可起到“杀菌”的作用 。
揉鼻操
揉鼻操是一种简单的冬季健身操 ， 每天清晨洗脸时 ， 用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤 ， 使鼻子稍红润、有发热感 。再用拇指、食指夹住鼻根 ， 用力由上而下连拉几次 ， 然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处 ， 夹住鼻中隔软骨 ， 轻轻地下拉几次 。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血 ， 改善血液循环 ， 提高鼻子的抗寒能力 。
十指梳头操
请您放松心情 ， 开始做十指梳头 。把两只手的大拇指放在太阳穴上 ， 其他的手指岔开 ， 从前额头发的边缘向后梳头 ， 大拇指也跟着由太阳穴经过耳后风池穴梳到脖颈 ， 这样反复做两分钟 。
用十指反复梳头 ， 通过摩擦产生热量和静电 ， 可以刺激头部末梢神经和毛细血管 ， 使脑神经和脑动脉舒展、松弛 ， 促进血液循环 ， 改善对脑部氧气供应 ， 有利于抵抗感冒 。
干洗脸操
首先 ， 两手相对 ， 搓热 。然后 ， 用双手掌心紧按住两腮下部 ， 两手中指按在鼻翼的两侧 ， 整个手掌用力向上搓擦 。经过头顶到后颈的时候 ， 两掌左右分开 ， 再沿着脖颈回到两腮下部 。这个动作反复做16次 ， 做完之后 ， 脸部有发热的感觉 。
在寒冷的冬季 ， 经常做干洗脸这个动作 ， 能够促进面部血液循环 ， 气血疏通 ， 将风寒之气避之身外 ， 从而防治感冒 。
据《家庭保健报》
谈禁忌
吃得酸又辣　经常宅在家
春季养生有禁忌 ， 应告别冬季养生式温补 ， 改以健脾胃为主 。
1忌 上火就用解毒丸
“刚到春天 ， 我的口腔溃疡就没消停过 ， 吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！”刘小姐郁闷地抱怨道 。其实在专家眼中 ， 一上火就乱用降火药 ， 是最大的“灭火”禁忌 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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