隐形健身操就是指不被人所觉察的一种健身操 ， 说白了就是我们走路、上班、坐车随时随地都可以做的一种保健操 。现代人由于工作学习繁忙没有时间锻炼 ， 赶紧跟小编学习几种保健养生的健身操吧 。
1.闭目转眼球法：先按顺时针转动6次 ， 再按逆时针转动6次 。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟 。这样有保护眼睛、调节视力的作用 。
2.分段放松法：将全身分为若干段 ， 然后分段放松 。先自上而下进行放松 。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿 。接着再采用倒行放松的方式 ， 自下而上分段放松 。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部 。连续做3个循环 。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益 。
3.腹式呼吸法：吸气时放松腹肌 ， 呼气时收缩腹肌 ， 如此反复做3分钟 。一般可起到增加肠胃蠕动 ， 促进机体新陈代谢 ， 减肥美体的作用 。
4.扩胸耸肩法：坐在椅子上 ， 缓慢地用力挺胸 ， 使双肩向后张开 ， 恢复原状后再反复做10-12次 。然后做耸肩动作 ， 左、右肩各做12次 ， 能起到提高肺部生理功能 ， 防治颈椎病、肩周炎的作用 。
5.手指伸缩法：双手放在大腿上 ， 掌心向上用力握拳 ， 然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指 。反复做同样的动作 ， 左、右手指各做12次 。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环 。
6.腿部收缩法：坐在椅子上 ， 抬起脚尖 ， 同时用力收缩小腿及大腿肌肉 ， 然后 ， 用力抬起脚跟 ， 亦做小腿及大腿肌肉收缩动作 ， 再放松 。如此反复做5分钟 ， 可以改善腿及脚部的血液循环状况 。
以上介绍了生活中常用的6种 “隐形健身操” ， 简便易行 ， 可随时随地联系 ， 经常锻炼 ， 可以起到很好的养生效果 ， 可以缓解疲劳 ， 增强抵抗力 ， 改善血液循环等 。各个年龄段的人都适合做 ， 大家不妨试试 。
 

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