总的来说纤体瑜伽具有四大功能 ， 即调理、排毒、减脂和美感 。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带 ， 塑造优美的身体线条 ， 保持苗条柔韧的身材；因此从令一个角度来说 ， 纤体瑜伽也具有减肥功效 。那么纤体瑜伽有哪些体式呢？下面就和小编一起来学习学习吧 。
 
体式助您轻松
 
纤体瑜伽体式一：侧伸式
 
首先身体直立将右腿向前迈一大步 ， 然后左脚向外转四十五度 ， 让右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上 ， 注意要尽量向下压身体 ， 让右侧大腿和地面平行 。接着如上图弯曲身体 ， 将右手的手掌放在右脚的后面 ， 撑住地面 。在你尽力伸展左臂时 ， 仍然要让右侧大腿和地面保持平行 。
 
纤体瑜伽体式二：眼镜蛇扭动式
 
俯卧在地上 ， 打开双脚大概与肩同宽 ， 并屈肘 ， 将两手放于胸两侧地面 。然后吸气 ， 手掌推地 ， 脊柱向上伸展；再接着呼气 ， 脊柱后屈；在吸气后 ， 呼气 ， 脊柱向右后方扭转 ， 眼睛看左脚脚跟；接着吸气 ， 回到正中 。呼气 ， 反方向同理 。这个瑜伽动作至少要重复做四到六组才能减少下背部、髋臀部等多余脂肪 。
 
纤体瑜伽体式三：蝗虫式
 
俯卧在地上 ， 打开双脚 ， 大概与肩同宽 ， 同时双手臂和身体分开大概两拳宽；然后吸气 ， 并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面 ， 手脚要在同一个高度 。保持这个动作一会儿 ， 此时呼吸要均匀 。最后呼气 ， 将抬起的身体各部位回落地面上 ， 再放松身体 。

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