现在的时尚运动真是花样越来越多，可以让人在不知不觉中练出好身材，还丝毫不觉得乏味 。瑜伽、健美操已不稀奇，拉丁、街舞、普拉提这样的词汇更是层出不穷，令人应接不暇 。而活力踏板操作为一种时尚健康的运动方式，越来越受到广大女性的欢迎 。一块小小的踏板，一支动感强劲的舞曲，就可以让你在上下舞动间，轻松踏出休闲节拍，轻松踏出好身材，难怪人们对它着迷 。
小编我自恃身体的协调能力不差，又不想做太过机械的运动，想想活力踏板应该是个不错的选择 。到了健身房才知道，原来看上去身材比较臃肿的练习者在踏板上居然也动感十足，摇身一变成为节奏高手，自信的神情洋溢在每个人的脸上 。
与板共舞：
踏板操的魅力所在
练踏板操有什么好处？看看身材欣长、充满活力的贾少琼教练就知道答案了 。动感的节奏，充满激情的讲解，贾教练说，踏板操的关键就是要练习者充满活力与自信 。
据贾教练介绍，活力踏板操作为健美操的一种形式在国际上早就流行开来，并逐渐成为一种主流的健身方式 。它是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成，因此具备了健美操的所有特点，同时由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的协调性 。
由于第一次练习踏板操，我在做许多新动作时常常跟不上节奏，不免心里有些怯怯的，但每当做完一遍，都能听到教练富有感染力的声音：“非常好！做得太棒了！再来一次好吗？”由于受到鼓励，自己在做动作时也慢慢放松自如了 。其实这是教练的一种教学艺术 。贾教练说，由于许多人对踏板操不很熟悉，做动作时难免会放不开，这样当然不利于达到它应有的效果 。这时候教练的鼓励就变得非常重要 。
在训练过程中有许多上、下板的动作，许多人就会担心这样一个问题：“踏板操”的安全性怎么样？其实踏板操主要是在踏板上上下移动，跳跃性动作相对较少，自然能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤 。
识板走步：
踏板操的主要动作要领
活力踏板操所用的踏板一般长100厘米、宽35厘米、高10厘米，当然也可以调节高度，高度越高，练习的强度就越大 。
活力踏板操最基本的动作就是上板、下板 。一种叫“基本步”，就是正对着板面上、下板 。还有一种就是“侧点步”，转体45度上、下板就对了 。
贾教练在带领大家练习的同时，嘴里还不停地提示大家：“来！下个动作：侧点步！”
娱乐塑身：
踏板上的享受
踏板的使用给健身者提供了一个立体的、全方位的活动空间，让健身活动的动作内容大大增加，使之变化更加多样而有趣了，整个健身的过程都透着娱乐与健身的快乐 。
但不可否认，由于练习者来练习的次数和领悟能力的不同，教练在动作编排上要下很多工夫 。贾教练说，为了让经常来练习的会员有新鲜感，他们必须在基本动作的基础上做多种组合，并且教练会根据自己和会员的具体情况加入一些不同的舞蹈动作，以增加新鲜感和娱乐性 。
由于踏板是一个立体物，有高度、长度和宽度，并且在练习的时候要克服重力作用，所以利用它进行练习时，就不能像在平地上一样随心所欲 。通过长期的踏板操练习，将帮助我们提高心肺功能和方位感 。在完成所有上、下踏板的动作后，对腿部和臀部还有很好的塑形作用 。
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