长拳是新中国成立后，在吸取查、华、炮、红等传统拳种之长的基础上发展起来的新拳种 。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、
 
“长拳”一词最早记载于明朝戚继光《纪效新书·拳经捷要篇》中，以长拳命名的主要武术套路有长拳三十二势、长拳等，这些长拳套路与今日长拳技术的内容、风格、特点迥然不同 。
 
长拳类套路既适合于武术的基础训练，又适合于竞赛，是我国重点推广普及的武术项目之一 。长拳套路内容有单练套路、对练套路 。其中单练套路可分为：
 
(-)规定套路
 
国家体育总局统一制定的武术套路，包括已普及的初级、中级套路以及竞赛规定套路 。各级套路均有拳术、刀术、剑术、枪术、棍术套路，每个套路由不同难度和数量的规定动作组成，具有严格的统一规范和标准 。
 
(二)自选套路
 
指练习者根据自我身体素质、技术风格创编的武术套路 。为适应竞赛的需要，武术竞赛规则对自选套路的动作数量、组别、规格、完成套路时间等均有统一规定 。
 
长拳的技术要求
 
长拳的传统技法有“四击”、“八法”、“十二型”之说 。
 
“四击”指踢、打、摔、拿，是长拳套路的技术核心，一切手法、身法、眼法都要贯穿“四击”内容 。
 
“八法”指手、眼、身、步、精神、气、力、功，即手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫八个方面 。其要求是：拳如流星眼似电，腰如蛇行步赛粘，精神充沛气宜沉，力要顺达功要纯 。
 
“十二型”是用自然景象和动物来比喻武术中的十二种动静之势，如动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁 。这些比喻形象而生动地反映出长拳运动中的节奏感 。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读长拳的基本技法 一定要全神贯注

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