设立一个规定：“九点后禁食” 。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品 。每天最后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化 。
不管你去哪，尽量把车子停在整个停车场的另外一边，这会让你有足够的步行时间消耗能量 。如果同时你携带着物品，则更好，这样有助于你锻炼 。通常周五是往往是上班族的放纵时刻，因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时休息一下 。切忌暴饮暴食，吃些平日里未曾享用过的饮食即可 。
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