瘦腰瑜伽 侧三角式+站姿前屈


 
 
瘦腰柔软瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线,打造性感“小蛮腰” 。
 
腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉 。下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线,打造性感“小蛮腰” 。
 
1.侧三角式:
 
站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部 。
 
2.站姿前屈:
 
站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面 。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读男人力量瑜伽 拉伸+锻炼肌肉


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