练金刚坐姿丰胸瑜伽 丰胸又瘦身


 
练瑜伽不仅动作优美 , 而且好处很多 。对想通过运动丰胸瘦身的MM来说 , 练瑜伽是最好的选择 。练瑜伽前首先要给自己设定一个目标 , 然后再学习怎么练瑜伽 。今天小编给大家推荐的是一套丰胸瘦身瑜伽动作 。
 
怎么练
 
调整好呼吸 , 采用金刚坐姿 。
 
接着两手往前扶地 , 手放体侧 , 腰背立直 , 右脚向后直伸出去 , 保持屈左腿 , 左脚跟贴于会阴下 。
 
双手张开 , 向后伸展成水平线 , 吸气 , 感觉力量延伸到手指尖 。
 
挺起胸部 , 尽量让双臂保持与肩相同的高度 , 上半身慢慢向后弯 , 头部后仰 , 颈部尽量拉长 , 吐气 , 定位停留10秒钟 , 深呼吸 。
 
最后慢慢还原初始动作并放松 , 换另一方向重复此减肥瑜伽动作 。
 
小编提醒:瑜伽很多MM都喜欢 , 特别是它的功效 。怎么练丰胸瑜伽上面已经介绍了 , 如果你就不仅想丰胸还想减肥 , 这篇“减肥瑜伽怎么练”可以帮助你 。此外 , 欲了解更多相关信息 , 可点击阅读男性白领练习瑜伽


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