新妈妈恢复火辣身材 产后瘦身瑜伽六式


 
 
怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,虽然如此,但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心 。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇,担心以往曼妙的身材从此不复存在 。其实,只要产后正确控制饮食,加上瑜伽锻炼,想要恢复原来的火辣身材,并不是一件难事 。
 
产后瘦身六式
 
1、束脚式
 
此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉 。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应, 帮助卵巢正常发挥功能,也有助于时减少痛苦 。
 
动作要点:
 
1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对 。
 
2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展 。
 
3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3——5次 。
 
4.随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地 。
 
5.保持自然呼吸3——5次后,身体还原,坐回垫子上 。
 
2、门闩式
 
对消除腰围线上脂肪有很好的效果,并可强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: