怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,虽然如此,但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心 。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇,担心以往曼妙的身材从此不复存在 。其实,只要产后正确控制饮食,加上瑜伽锻炼,想要恢复原来的火辣身材,并不是一件难事 。
产后瘦身六式
1、束脚式
此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉 。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应, 帮助卵巢正常发挥功能,也有助于时减少痛苦 。
动作要点:
1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对 。
2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展 。
3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3——5次 。
4.随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地 。
5.保持自然呼吸3——5次后,身体还原,坐回垫子上 。
2、门闩式
对消除腰围线上脂肪有很好的效果,并可强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 小结几大街舞种类与个性 方便新手选择
- 正确认识孕期保健操 帮助准妈妈们
- 冬季准妈妈怎么运动 家庭保健操适合你
- 孕妇初期运动 孕妈妈的保健操
- 妈妈们的产后保健操的好处
- 产后恢复保健操作用和步骤
- 新妈妈产后自产后第二天就可以做保健操
- 产后提臀瑜伽 让新妈妈重建魅力
- 腰部运动保健操 适合孕期准妈妈
- 正确泳姿游泳 加快新陈代谢瘦身