男生练人鱼,女生脸马甲 龚玥菲秀柳腰


随着男星的腹部人鱼线的流行,女星也掀起一股马甲线的热潮 。所谓马甲线也就是平坦腹部的最高境界 。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉 。日前,新“潘金莲”龚玥菲亮相上海国际车展,大秀迷人马甲线,甚是惊艳 。其实,娱乐圈不乏拥有完美马甲线的女星,一起来看看吧 。
 
如何练出性感马甲线?
 
一般来说,男生练人鱼线,女生则脸马甲线,一样是腹肌肌肉群,但是呈现的肌肉曲线,则是大相径庭 。马甲线是指肚脐来两旁的肌肉线条,因为看起来想马甲所以才称为马甲线 。
 
要注意的是,许多女性在做腹部运动时,会犯动作太快的错误,当动作变快时,不是腹肌在收缩,而会造成腰部的负担 。再者,运动时要注意,当肌肉收缩到最大限度时,动作要稍微停顿片刻 。
 
1.平躺抬腿,缩小復 。身体平躺地面,双手掌心向上,放与头部两侧,双脚并拢,慢慢伸直举高,过程中脚的高度不超过60度角保持悬空 。
 
2.腹部用力,强化肌肉群 。头部慢慢向前向上,让手肘与膝盖相碰 。
 
3.斜侧扭转,缩腹运动 。斜放双脚進行仰卧起坐,需将屈起的脚倒向左或右旁 。
 
4.左右摆动,曲膝缩腹 。此外,欲了解美人鱼的游泳健身操 可阅读:美人鱼的游泳健身操


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