每周坚持慢跑一小时平均寿命长6年

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。

慢跑对健康益处颇多，能够增加吸氧量，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，降低血压，减少血小板凝聚，促进纤溶活性，提升心脏功能，预防发胖，改善心理机能。此外，最最重要的是，慢跑还有延年益寿的功效！

最近丹麦丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。

这项哥本哈根市心脏研究始于1976年，19329人参与研究，年龄从20岁至79岁。研究人员检查参与者的胆固醇、血压、血糖水平和身高体重指数(BMI)，询问他们的吸烟饮酒习惯、教育背景、收入水平等情况。

研究人员发现，1116名和762名经常慢跑。研究人员询问他们每周跑步时间和速度，分为慢速、中速和快速。

在接下来的35年时间里，122名慢跑者和10158名不跑步者步行去世。也就是说慢跑者与不跑步者的死亡比例约为1：9!

哥本哈根市心脏研究首席心血管专家彼得斯科诺勒在爱尔兰都柏林举行的欧洲预防2012 会议上公布结果称，上述长期研究显示，慢跑使致命风险降低44% 。从寿命角度而言，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读蹦床上慢跑的好处

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