据道家的阴阳学说 ， 在瑜珈中呼吸时吸气是阳 ， 呼气是阴；在体位法中流畅的体位是阳 ， 保持体位是阴；从人的身体来看 ， 血液、肌肉是属于阳性的 ， 骨胳、内脏是属于阴性 。
 
阴六式 静心凝神好帮手
 
动作一：半蛙式
 
动作要领：在垫子上坐稳 ， 髋关节 摆正 ， 身体下沉的一侧完全放松 ， 身体向上打开的一侧自然舒展 。保持15到20个呼吸 。
 
练习功效：这个动作可以使髋关节内旋而变得更加灵活 ， 伸展身体的一侧 ， 使身体得到完全的放松 。
 
动作二：脊柱 扭转式
 
动作要领：坐姿弯曲左膝 ， 右手撑地 ， 吸气 ， 伸展脊柱 ， 呼气 ， 自尾椎开始整条脊柱向右前方扭转 。保持5到10次呼吸 。
 
练习功效：使身体两侧得到伸展和打开 ， 增强脊柱的韧性 。
 
动作三：三角架式
 
动作要领：在脊柱扭转完成之后 ， 直接将身体打开 ， 单手推地支撑 ， 打开身体前侧腹股沟 。
 
练习功效：这是一个阳性的动作 ， 可以使髋部打得很开 ， 并增强四肢的力量 。使身体前侧完全打开的时候 ， 也是对身体前侧压力的一个彻底释放 ， 增强脊柱两侧的力量 ， 使脊柱得到良好保护 。
 
动作四：骆驼式
 
动作要领：英雄坐姿 ， 脚趾着地 ， 双脚、双膝分开 ， 跪在地上 ， 吸气 ， 两臂向两侧伸出 ， 呼气 ， 身体向后伸展 ， 身体重量放在两臂上 ， 尽量向后弓形 。这个体式是阴瑜伽中非常少有的阳性体式 ， 可以让自己的双肩打开 ， 使身体前侧得到完全伸展 。
 
练习功效：阴瑜伽中很多都是前弯的体式 ， 像骆驼式这样的后弯体式就可以完全实现对心中压力的完全释放 ， 并柔软你的脊柱 。

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