坚持慢跑抵御癌症侵犯 _生活百科-四川龙网

目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑运动是一种常见的运动方法。由于慢跑能量消耗较大，没有速度和距离的要求，简便易行。但它却是提高人体免疫力的首选运动，可帮助人体抵御癌症侵犯。

慢跑时人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，而人体如果长时间不锻炼，在缺氧状态下癌细胞会异常活跃，诱发癌症。老年人如果因腿脚不方便，慢慢走也可以，只是把时间适当延长点。如果每天晚饭后，围着小区走几圈，长年坚持的话，能够增加机体抵抗力。此外，慢跑还可以消耗体内多余的脂肪，防止肥胖或是超重，特别是脂肪过多会影响体内雌激素水平，增加患、子宫内膜癌等风险。

坚持慢跑预防癌症

每天一个小时的慢跑，最好去空气比较好的地方，锻炼时间应从下午3点到9点，老年人，可根据自己的身体情况而定，如果感觉跑起来有点困难，大步走也可以。

除了跑步外，还应该从饮食上配合，以达到预防癌症的目的。如果晚上摄入高脂肪、高热量、高蛋白食物，会增加胃肠的负担，时间久了，体重就会增加。过度肥胖会诱发消化道肿瘤、、直肠癌、结肠癌、乳腺癌、子宫颈癌及卵巢癌。肺癌、食管癌、贲门癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌等也是因饮食不合理、不运动导致肥胖或是体重过重诱发的。许多国家癌症专家研究发现，与体形苗条的人相比，超重人士的脂肪组织内会产生更多激素沉积，久而久之会诱发各种患癌风险。此外，欲了解更多相关信息可阅读：每周一次慢跑调节心情给心理减压

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坚持慢跑 抵御癌症侵犯

坚持慢跑抵御癌症侵犯