关于运动减肥,也是很多网友经常问的,勤劳的楼主找了很多资料,做了以下收集和整理,希望能帮助大家 。
1、体型偏瘦,力量不足,脂肪含量低的人 。
应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度,适量参加如跑步、等运动 。瘦弱型的人要特别注意饮食 。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增加肌肉,提高体能,还要多摄取维生素类 。
2、体重过大,脂肪含量高,肌肉含量偏低的人 。
这类人群由于肌肉量少,因而对关节的保护作用会降低,即使关节没有异常,也应避免进行登山、爬楼梯、等对关节压力较大的运动 。这类人群应该多进行游泳、快走等运动,可以消耗脂肪,还可以降低关节损伤的机会 。此外,欲了解更多相关信息可阅读:个人性格与健身方式有什么关系
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