了解体质在减肥效果更佳 _生活百科-四川龙网

胡乱减肥，效果不佳，反而导致身体素质下降，得不偿失！今天力动网小编跟大家谈谈体质影响减肥质量的问题，很多女性朋友想通过运动减肥达到瘦身的目地，但是不管怎么样去锻炼都不起色，无法得出问题所在，众所周知，不同的人因为一些先天或是后天的原因，形成了一些独特的体质，这个独特的体质之所以独特那都是尤其可取之处和不堪之处。下来跟力动网小编先去了解体质，针对性的进行健身锻炼…
气虚多病的胖体质
体质特点：身体虚胖，面色泛黄或是淡白，头发枯燥无光泽，说话稍长就感觉接不上气，音量也提不上去；体弱多病，易患感冒，虚汗增多，性格内向，胆小怕事。

气虚多病的胖体质减肥要慎重
运动饮食选择：
先以食疗调理身体，期间辅以针对性的养生运动做好调理。食疗方面尽量进食粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物；选择的运动可以是慢跑、健走、太极、五禽戏等养生运动，运动量随着体质的改善而慢慢增加。
注意：不要吃生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。
湿热多疮的胖体质
体质特点：皮肤油腻，面垢油光，常伴有粉刺座疮，珠黄目赤易怒，常感觉口干舌燥味苦。
湿热多疮的胖体质减肥要慎重
运动饮食选择：
其实湿热的体质很大一部分原因是因为身体的自动排毒功能太差，再加上脂肪较多，减肥效果自然大打折扣。这种胖体质就需要多做大量的有氧运动，增强新陈代谢，加快汗液排泄的速度；运动后尽量吃绿豆、黄瓜等排毒清热的食物，或者是进行一些排毒疗程。
注意：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
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