如果在五一三天的假期中，外出游玩，肯定少不了的是大吃大喝，原本你坚持的减肥计划，在美食小吃的诱惑之下，被打破了！没关系，今天力动网小编就教你如何快速的瘦掉这几天增加的脂肪！
五一假期之后，上班族又开始了忙碌的生活，健身根本抽不出时间，那我们的减肥计划是否终止呢？ ON！ 今天力动网小编教大家，如何在家中锻炼，宅在家中锻炼减肥计划照样不误！试试做做小编给你准备的枕头健身操吧 。

动作一：盘腿侧腰伸展
动作过程：双腿盘坐，保持收腹挺胸，双手抓住枕头成上举状态，高过头顶 。吸气向上伸展；呼气，腰弯向一侧，保持2次呼吸 。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作 。


盘腿侧腰伸展
锻炼部位：腰部两侧的肌肉 。

动作二：双腿夹枕举腿
动作过程：仰卧躺在床上，腿部伸直，双手自然放于身体两侧，用脚踝部位夹住枕头，呼气，腹部主动用力收缩，使腿部离开床面上举，直至腿与身体成九十度即可，吸气还原 。
双腿夹枕举腿
锻炼部位：腹部、大腿内外侧 。
要点提示：腿部上举过程中，一直保持双腿伸直，速度也不可过快 。

动作三：俯卧直摆腿
动作过程：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方 。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸 。呼气还原，相反一侧重复同样动作 。
锻炼部位：臀部、腹部 。
要点提示：双腿伸直，臀部肌肉时刻保持紧绷 。
小贴士：
小S曾说：世上只有懒女人，没有丑女人 。的确，若果你还想继续保持身材性感的保鲜期，那么还是不要长时间的宅在家里，多出去跑跑步健健身吧！
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TAG:减肥如何枕头

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