太极拳与健身 _生活百科-四川龙网

2010年09月21日作者:开心太极拳与健身的关系大家都几多知道一点，但具体可能有很多人也说不太明白.别的活动也能使身体获得康健，但是太极拳有他的特定的规律.有他的肯定是的要领.有人对他的健身效用可能了解的不十分全面.下面我就对太极拳的健身效用浅显的议论一下.我首先从太极拳的练功要领谈起，太极拳是一种＂意拳＂.是意识，呼吸，动作相结合.是用意打拳不是用拙力.打拳时要求意守丹田.以意领气，以气运身，经过长久练习方能孕育发生内气.动不动发于丹田，以腰为轴，通过任督两脉.下行于腿，上行于手梢，一静复归丹田，循环往复，引起气血循环，内气充沛后元气得生，周身得养，精力充沛，有利于病变和精神创伤的修复.有利于病体的恢复和精神的保养.其次是太极拳的呼吸要求耐人寻味均柔.他可增长膈肌及腹部肌肌肉的活动扩展肺活量.提高气体互换能力.经过长久的锻炼可以使呼吸频率减少，增强呼吸效果，延缓心脏舒张期，使心肌获得苏息，具体表现在练拳时"汗流浃违不发喘＂对防治各种慢性肺病，和老年体质弱锻炼均很适宜.太极拳的动作是：动不动无有不动，一静复归自然，动主宰于腰，腰带解缆型，行于四指，达于四稍.通过缠丝运动，内外相和，快慢相间，节节贯通容为一体.脱手软如棉，粘身硬似铁.从内气的畅通到外型的变化.使内脏和肌肉都能获得有效锻炼，提高肌肉的任性和丰满，减少骨骼钙的流掉.使骨骼健旺有力．其次是精神的充实:在斑斓的环境里，或者在清早的阳光下，或者在晚霞中，或者在夜深人静的时辰，你凝思静气，动作深远流畅，快慢相间，以意领气.以气运身.一会柔软缓慢，一闪又快猛凶狠，柔似草棉，刚似铁.象波澜中的划子.象山间溪流.使人赏心悦目，有艺术美的感触感染.如许就到达身心和一，太极拳的魅力就能充分体现出来.流水不腐.户枢不蠹.是千古稳定的道理，现在很多人民已经起头注意健身和保养，中青年可以参加很多的活动，但是老年人由于体质的原因有好多运动不太适宜.现在国家提倡全国人民健身.创建调和社会.太极拳运动只要正确引导.持久练习.定能起到强身键体，心智增强.有利于社会.有利于家庭
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