（3）紧楼上一练习，在两臂入水后处于前伸不动的状态时，两腿再连续做两次蛙泳的蹬夹水动作 。
（4）以上三个动作反复练习，使臂腿动作配合协调后，在开始做空中移臂时抬头使嘴露出水面吸气，臂入水后埋头在水中慢慢呼气 。
（5）以上练习熟练以后，已具蝶泳雏形 。这时可以把两腿的蹬夹动作改为上下打水，并逐渐使两腿并拢 。
（6）在两腿并拢做上下打水的基础上，逐渐体会用腰部发力，以大腿带动小腿做鞭状打水大小腿之间保持110°～130°，脚背绷直），同时，随着臂、腿的协调配合动作，使整个身体做自然的波浪形摆动 。
试验表明，具有蛙泳基础的青年学生，按照上述方法进行练习，一般在一节课内即可学会蛙腿蝶泳 。而把蛙腿蝶泳上升为海豚泳则需较长的时间，主要取决于各人的理解能力和动作的协调能力，总的来说，蝶泳速成练习法是先易后难、先粗后细，它既是一种教学方法，也是一种学生的自学方法 。与常规教学法相比，其特点是简单、易行，时间短，收效快．适合目前高校体育教学的实际情况，符合当代大学生们的需求 。
（图片来源：全景网）

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