目的：
体会身体的波浪动作，提高身体控制能力 。
动作描述：
蝶泳腿部动作这个练习难度较大，俯卧从水下蹬离池壁，两臂前伸成流线型，在水下连续做3次蝶泳打水，到第4次时，边打水边将身体转向右侧 。侧向再打水3次，第4次时，边打水边将身体转为仰卧 。仰卧再打3次，第4次时边打水边将身体转向左侧，侧卧打3次后，身体出水信息 。
动作要点：
蝶泳腿部动作整个练习过程中身体始终潜在水下，每打4次腿身体转变一次方向，直至转遍一周 。始终保持强有力的打水 。
练习提示：
开始可戴脚蹼 。根据练习者水平和练习目的可选择打水几次转动身体90度，或打水几次转动180度 。
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