跑步者世界：热爱跑步的48个理由

跑步是值得坚持一生的运动，为什么跑步？《跑步圣经》的作者乔治·希恩说：你的身体也有“思维”，跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人，跑步使你回到童年，跑步使你独一无二，跑步使你找回自我。
“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”——古希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸岩壁上的格言
我们在这里翻译了美国专业跑步杂志《跑步者世界》列出的热爱跑步的48个理由：
1、向你的肚腩说再见
都柏林大学的研究显示一个140磅（63.5公斤）的成年男子跑30分钟，将消耗391卡路里热量；而骑车同样时间只消耗277卡路里热量，打网球同样时间消耗热量272卡路里；说简单点呢？就是通过跑步减肚腩要比其他方法的速度快40% 。
2、坚硬得可防弹的骨头
英国国家骨质疏松研究协会表示，一周三次轻松的慢跑，每次跑15分钟，就能把你年长后患骨质疏松的风险减低40% 。
3、达到目标
有些人设定距离和时间目标，还有人就喜欢舒适地跑跑，不管你的目标为何，跑步的目标总是可以达到的。
4、任何天气都能进行的运动
只要不是非常极端的天气，穿好你的装备，跑步都能进行；比起其他运动受天气的影响更少。
5、变得愉快
心理健康基金会的首席运营官Andrew McCulloch表示，“温和和中等强度的锻炼能让身体自然分泌内啡肽，内啡肽能帮你缓解压力而且能让你感到开心愉快。”（内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。）
6、拥抱世界
当你早早地起床跑步时，其余的世界还在睡觉，你能看到初雪，看到第一缕曙光，你可以尽情欣赏一切而不被打扰。
7、更快入睡睡眠质量更高
斯坦福大学医学专家要求长期失眠的患者每隔一天慢跑20-30分钟，结果呢？他们入睡的时间减短了一半，而且睡眠时间增加了几乎一个小时。
8、奖牌很酷
只要你参加跑步比赛并在规定时间内完成，你就能获得一个奖牌作为证明。
9、可以毫无愧疚地吃零食
跑前跑后吃点零食能让身体补充盐分，避免低钠血症。

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