现在的都市生活压力巨大，忙碌的一天 。我们总是把计划中的运动一推再推，把它放在不要紧的抽屉里，直到一天快结束了才匆匆处理 。但不幸的是，这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽，只想赶紧上床休息 。运动呢，“明天再说吧” 。请不要犯这个经典的错误！
对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事 。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误 。现在让我们来看看其中最主要的共同误区 。
如果能避免健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现 。
健身误区之一：没有痛苦就没有收获 。

许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效 。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损 。
鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的 。当身体适应以后再增加难度 。
要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型 。
健身误区二：我要赶快见效 。
许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心 。
要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅 。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼 。
因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了 。
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