不运动也瘦的秘密 OL日常小习惯减重不反弹

不少OL一谈到减肥总会抱怨说“上班工作很忙，连运动的机会都没有”、“一整天都要保持一样的姿势好累啊”、“总是忍不住吃零食！”等等。正是因为这些抱怨的心态导致OL肥胖的诱因！想运动减肥，没时间、不擅长运动；想节食减肥，不吃东西哪有力气干活！下面力动网小编教你如果通过小习惯达到减肥的效果
先来做个小测试！下面的几项中，有你符合的吗？
虽然知道自己运动不足，想去运动却总是不能落实。
经常超过22点才吃晚饭。
1天之中，经常保持一样的动作。
身边总是储备着小点心小零食。
对减肥有“不能再这样下去”的危机感。
如果你符合2项以上，那么小编推荐你进行以“时间”和“间食”为重点的瘦身方案。这种类型的人，明知道不运动不行，但由于自己不擅长运动，而且没时间，也不知道该从那里开始好，于是对运动抱有一种消极的态度。这是不是正好说到各位白领丽人的心坎上去呢?所以这次小编想给平日没什么机会运动的OL们推荐一套减肥方案!
注意“运动不足”、“错误姿势”和“日常间食”
在办公室工作，一定要注意“姿势” 。OL们一整天几乎都是坐在电脑面前工作，一不注意就会弓背。错误的姿势不仅会阻碍循环，还容易让人长胖。
另外，由于全身大部分的肌肉都得不到活动，很容易就会有疲劳感。缓过神来的时候，双手已经伸向了巧克力和小点心……等等。
运动不足+错误姿势+日常间食，这三种被称为减肥敌人的东西一起袭来，该如何是好?
继续减肥的秘诀是不要勉强！
特别是，如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人，她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。那么，接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。
小点心“吃什么怎样吃”左右着减肥的结果！？
有没有试过中午已经吃得很饱，但一到下午就会嘴痒痒，很想吃东西?尽管知道不应该吃，但最后很多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧。其实小编也是这样，吃甜食是我缓解工作压力的方法之一。大家也是如此，没有必要强忍食欲，禁止自己吃零食、小茶点。
其实答案已经很明显!只要时刻有吃什么零食怎样吃的意识就可以了!
减肥期的小茶点应注意营养和卡路里！
选择减肥期的小茶点的窍门是，挑选一些可以满足味觉和口感零食，而且必须充分考虑过其卡路里的含量。例如，虽说想吃甜食，但在准备入手巧克力和饼干的时候，请等一等!正如大家所知道的，巧克力和饼干里面含有的糖分和脂质是脂肪的成因。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂质。
勉强地抑制自己的食欲，只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多。与此相比，下意识地考虑卡路里的成分，并有选择性地挑选零食来吃，间食也并不见得是“减肥的敌人” 。
在减肥期，很多人都会下意识地控制卡路里，而间食恰好可以弥补因限制卡路里而引起的营养不足等问题。所以，大家在买零食的时候，尽量选择可以满足味觉和口感的富含食物纤维的零食。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：