想必我们都知道跑步是我们常用而又最有效的减肥方式之一，散步相对于跑步来说强度略小，同样具有运动性质，只要加于利用控制同样也是减肥的好方式！下面就跟随力动网小编去学习如何休闲散步减肥！
1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以 。
2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度 。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止 。
3.从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂 。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用 。不过这个动作要注意不要伤及无辜 。
4.时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，我们还有其他的动作可供选择 。要知道，散步一般都是再饭毕以后，其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好 。
5.就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果 。
6.忙起来的话，也可以试一试快速行走，做起来也很容易，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错 。
7.只要你有兴趣，也可以试试倒着走一走 。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络 。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行.
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