欧洲杯的比赛基本都是在北京时间凌晨进行，球迷的“生物钟”被打乱，人体抵抗力减弱，同时球迷在观赛时一般都喜欢大量饮酒和吸烟，给健康埋下不小的隐患 。加之多数球迷随精彩的比赛进程容易出现多种心理极端情绪，如在自己支持的球队赢了时，就欢呼雀跃，亢奋不已;在自己支持的球队输了时，则情绪低落、极度沮丧，甚至暴躁易怒、与人争执 。这种大起大落的情绪如果不及时进行调整，除了影响球迷的正常生活，还很容易诱发心理和生理疾病，出现心理疲乏、身体困倦和焦虑、忧郁、急躁、失眠、食欲减退、消化不良等症状，甚至引发或加重高血压、心脑血管病、神经官能症等严重疾病 。
专家提醒，连续熬夜、身体疲劳会带来一系列负面的连锁反应，球迷看球注意健康，熬夜攻略，或有帮助 。
白天抽出时间小睡
克服脑疲劳，至少每天要保证6个小时的睡眠 。如果晚上一定要熬夜看球赛，中午要适当午休 。
尽管午休可休息身体状态，但频繁熬夜，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃 。
中场休息趁机动一动
看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降 。
适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果 。但是，最好的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置，在比赛间断起身活动一下，到处走动走动 。在中场休息时一定望望(微博)远或转转眼球 。
此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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