经常跑步的人都知道，跑步对身体健康非常有益处，慢跑的效果更是明显 。那晚上慢跑有什么好处？跑多长时间最合适？

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来 。
晚上慢跑有什么好处？跑多长时间最合适？现在你已经没有疑惑了吧，如果你想让身体更健康，想拥有完美的身材，那就加入晚上慢跑吧

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 对心脏极其有害的17个坏习惯 快快扔掉
• 警惕！炎热夏季吃美味海鲜也有禁忌
• 日常养生 这些食物睡前吃对健康有帮助
• 夏季吃冰淇淋有哪些害处？解开冰淇淋的外衣
• 享受慢跑运动 享受健身乐趣
• 消除疲劳要讲方法 图解最有效的运动休息法
• 慢跑坚持每周1小时 寿命增6岁不打折
• 女性保健 夏季预防阴道炎也有窍门
• 如何在比赛中发挥自己应有水平
• 避孕套对人有伤害吗？带给女人5大后遗症