遇到7＋1＝8的史上长假，很多美眉们应该都掩盖不了想要旅游的心情吧！如今流行自驾游，自由自在地去欣赏各地的美景 。更有驴友这个新的词语诞生 。相信在十一长假里很多人都要踏上寻找美景的旅行 。可是，出门在外，健康总要摆在首位 。让我们带着健康去旅游吧！
饮食篇
旅游是一种消耗体力比较大的活动，因此饮食应该特别注意 。旅游饮食以清淡为宜，少食辛辣油腻的食品 。旅游中特别是在疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下，应进食清淡、稀软易消化的食物，不要吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西 。长途乘车船等易出现头晕、恶心、食量下降，应多喝些茶水、果汁，吃水果、面条、稀粥等，少量多餐可减轻恶心 。另外，蔬菜是重要的副食品，旅游中人体的消耗很大，需要及时补充 。
一般来说，生水不能直接饮用，旅途饮水以纯净水和消毒净化过的自来水最为理想 。瓜果一定要洗净或去皮吃 。慎重对待每一餐，饥不择食要不得 。学会鉴别饮食店卫生是否合格 。在车船或飞机上最好节制饮食 。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，难免会引起肠胃不适 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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