双节长假 带着健康去远行


遇到7+1=8的史上长假,很多美眉们应该都掩盖不了想要旅游的心情吧!如今流行自驾游,自由自在地去欣赏各地的美景 。更有驴友这个新的词语诞生 。相信在十一长假里很多人都要踏上寻找美景的旅行 。可是,出门在外,健康总要摆在首位 。让我们带着健康去旅游吧!
饮食篇
旅游是一种消耗体力比较大的活动,因此饮食应该特别注意 。旅游饮食以清淡为宜,少食辛辣油腻的食品 。旅游中特别是在疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下,应进食清淡、稀软易消化的食物,不要吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西 。长途乘车船等易出现头晕、恶心、食量下降,应多喝些茶水、果汁,吃水果、面条、稀粥等,少量多餐可减轻恶心 。另外,蔬菜是重要的副食品,旅游中人体的消耗很大,需要及时补充 。
一般来说,生水不能直接饮用,旅途饮水以纯净水和消毒净化过的自来水最为理想 。瓜果一定要洗净或去皮吃 。慎重对待每一餐,饥不择食要不得 。学会鉴别饮食店卫生是否合格 。在车船或飞机上最好节制饮食 。乘行时,由于没有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,难免会引起肠胃不适 。


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