患上节后懊丧症的人 ， 一是因为假期时玩得太疯 ， 不仅没有起到调整身心的目的 ， 反而身心疲惫 ， 以至影响了工作 。二是因为有的人回顾假期 ， 突然发现花了那么多钱 ， 甚至远远超过了预期 ， 就会沮丧不已 。心想如果是在上班 ， 不仅不用花钱还能挣钱 ， 这样里外的就会损失很多 ， 真是不划算 。而还有的人甚至在假期之中也没有好好放松过 ， 到了假期即将结束时就更感到忧郁 ， 一想到又要面对枯燥的工作 ， 面对那些人和事就心烦 ， 恐惧上班 ， 甚至在上班当天想要逃避 ， 不愿起床 。
专家诊断：凡事有节有度
终于有了大把的时间可以支配 ， 尽兴出游 ， 尽情狂欢 ， 恨不得每一天每一分钟都排满 。专家在这里要提醒大家：休假一定要适度 ， 不要把假期活动安排得过满 。理想的状态是在上班前一两天 ， 就能结束假期旅行 ， 以便把自己的生物钟和精神状态都调整到正常 。例如可以在家考虑一下工作上的事情 ， 或做一份工作计划 ， 上网浏览最近的邮件等等 ， 以便让自己逐渐进入工作状态 。
休假内容还应根据自己的实际情况来安排 ， 花费更应该在能够承受的范围内 ， 超前消费反而会增加压力 。如果假期不打算出去旅行 ， 而是打算在家里度过的话 ， 就要尽量的按时作息 ， 尽可能保持生物钟基本不乱 ， 使自己能够保持正常的状态 ， 避免在上班之后出现不适应 。
刚上班出现烦躁不安、注意力不集中 ， 或是还处于兴奋状态、失眠等 ， 是因为出现了适应障碍 ， 过一两天就应该消失 ， 如果持续一周 ， 最好去看医生 。对于那些暂时实在不能进入工作状态 ， 也要硬着头皮按时间表进行 。一旦开始工作 ， 你投入了进去 ， 就会发现工作并不像你想象中的那么烦人 ， 甚至可能焕发出新的工作激情 。
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