现代化快节奏的生活,不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智,还要求具有旺盛的精力 。以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维 。
男人多做哪些运动可使精力更旺盛1.晨练5分钟起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里 。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的 。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程 。2.养成喝水习惯处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫 。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善 。
3.讲究吃早餐美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称 。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿 。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。4.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫 。荷兰的一项研究表明,在工作中内向.害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负 。
5.坐有坐相坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现 。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳 。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉 。
6.张驰结合工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干 。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了 。
7.站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑 。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺 。
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