女人少不了保养，男人也更需要保健 。生活在当下的男人来自各方面的压力相当的多，知道日常生活的一些保健常识，对于一个男人也是非常也必要的 。下面风度男人小编就告诉你男人保健一二三 。
男性保健常识1：微量金属元素是男性健康必不可少的 。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益 。锌缺乏容易导致阳萎发生 。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素；除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会 。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素；当然镁对保证心脏的正常运转不可缺 。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素 。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力 。男性保健常识2：首先是健康男性必不可缺的水 。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水 。肌肉中的水含量比脂肪多2倍 。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质 。中等个子的男人，每天至少应补充1 500—2 000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水 。
男性保健常识3：在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要 。维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育 。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素 C 。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C 。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素； 维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效 。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6 。健身

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