女生来例假了能健身吗？能健身的项目有哪些？

对于很喜欢健身的女生来说，女生来例假了能健身吗？能健身的项目有哪些呢？我想很多女生都不了解这个问题吧，今天给大家普及一下女生来例假了到底能不能健身？

问：女生来例假了能健身吗？
答：可以的，女生来例假了可以进行适当的运动，但是尽量避免剧烈的运动，因为经期进行适当的身体活动，虽然能使经血量发生一定的变化，但并不超出正常的范围。采用适当的方式来安排运动，不仅有助于调节大脑皮层的神经过程，缓解过度的紧张情绪，而且由于腹肌、骨盆底肌交替的收缩和舒张还可以使子宫受一定的按摩作用，有利于经血的排出。这样，对于有痛经的青少年还可以减轻小腹的下坠及痛经症状。所以女生在行经期适当地参加健身活动，不但不会影响身体，反而对身体有好处。
问：来例假女生能健身的项目有哪些？
答：女性月经期间无论是身体、免疫力、血液循环、激素水平和情绪都比平时差的时期。经期运动最好以调整练习为主，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做太猛烈的运动，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。包括一系列的头部倒立的动作，以免经期流血过多或子宫位置改变。如果是有运动习惯的女性，可以在经期的时候选择慢走，以及边走边听音乐这样的方式，舒缓情绪，调理心情，适当的让身体动动就很好。每天慢走半小时一样可以达到健身效果。
在安排运动量上，最好来月经第一、二天练一些较为轻微的动作，月经第三、四天逐渐增加运动量，第五、六天可照常参加体育活动。此外，月经期不宜游泳、盆浴，以防止病菌进入子宫内膜引起炎症，出现不良后果。

女生来例假了能健身吗？能健身的项目有哪些？相信大家现在都有一个基本的了解，对于来例假有痛经的童鞋，我还是不建议参加健身了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息几天没有关系，不会影响你的健身效果。避开这段时间，长期坚持，必然能够帮你获得健康的体魄和漂亮的身材。

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