你喜欢赖床吗?你了解赖床的危害吗?

冬天，一个最不想动的季节，一个最喜欢赖床的季节，很多朋友一到冬天，本来已经醒了，但是因为天气冷，就是赖在床上不肯起来，觉得多睡会没什么大不了，殊不知，赖床那些“要命”的危害，下面我们一起来了解赖床的危害。

赖床的危害1、破坏人体正常的生物钟规律
正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。赖床的危害2、影响泌尿系统健康。喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
赖床的危害3、睡懒觉会影响胃肠道功能。
一般早饭在7点钟前后，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
赖床的危害4、降低记忆力
总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床
赖床的危害5、起床后没有精神
赖床会使人漫无边际地胡思乱想。起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良” 。如果平日生活有些规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水朴行┞不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不可以寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。
专家认为，人们大可不必过分计有些睡了多久时间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居，注意保持适合我的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有有些大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质来弥补量的不足。
所以，从现在开始，该起床的时候就勇敢的跳出被窝吧

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