瑜伽是目前最热门的健身运动 ， 如果你正有练瑜伽的打算 ， 那么先看看我们小编为大家推荐的三个新手瑜伽吧 。
蛇式伸展
这是一个瑜伽动作 。颈部的伸展 ， 对锁骨、肩头塑形极有好处 。动作要点：身体平贴在垫子上 ， 双手支撑上身 ， 指尖朝前 ， 支撑同时保证下腹部紧贴垫上 ， 颈部后仰 ， 使脊椎弯成c型 ， 保持30秒 。
后仰式俯卧撑
这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作 。动作要点：坐在垫子上 ， 双手和脚跟撑地 ， 双腿伸直 ， 腕部与肩部并齐 ， 手指朝前 ， 身体保持成直线 ， 弯曲肘关节 ， 将身体放低几厘米即可 ， 保持腹部紧张 ， 再将身体撑起 。
坐姿推举
肩部塑形 。动作要点：坐在椅子上 ， 背部平贴椅背 ， 双手握住手柄 ， 向上推举 ， 手臂 伸直后慢慢向下放 ， 直到肘关节与肩关节平行为止 ， 再向上推举 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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