自由泳的练习技法：自由泳双臂连续划水

自由泳的练习包括以下10个技法：池边坐撑打水，自由泳打水，侧卧打水，自由泳呼吸和打水（关键练习），水下移臂及两侧吸气，自由泳拉链式移臂，单臂自游泳划水（关键练习），双臂自由泳分解划水（关键练习），自由泳单臂连续划水（关键练习），自由泳双臂连续划水（关键练习）。
今天我们练习自由泳双臂连续划水（关键练习）。
自由泳双臂连续划水练习目的
在掌握好两臂配合时机的基础上强调动作的控制和肩的转动。
自由泳双臂连续划水动作方法
这个练习的动作与自由泳单臂连续划水非常相似，只是两臂同时向不同的方向运动。
1．戴脚蹼，俯卧打水，一臂前伸成流线型，另一臂放在体侧。
2．用连贯流畅的节奏使两臂同时分别划水和移臂。动作不能有停顿，而且要确保动作伸展和彻底。
3．重复进行练习。
自由泳双臂连续划水动作要点
头和身体保持稳定的位置。
体会每次移臂时肩部要露出水面。
缓慢流畅地进行练习，杂=在任何时段都不能停顿。
每次动作都要完全伸展。
保持强有力的打水动作。
自由泳双臂连续划水练习提示
观察手入水的动作，确保手插入水中

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